Chciałabym Wam przypomnieć, abyście przesyłali mi cotygodniowe raporty z aktualnymi wymiarami i zdjęciami, dzięki czemu będę mogła kontrolować Wasze postępy i ewentualnie wprowadzić poprawki w planie żywieniowym 🙂
Jak zauważyliście, nie praktykuje rozpisywania planów bardzo nisko kalorycznych. Każdy na diecie powinien czuć się najedzony, lecz NIE przejedzony 🙂🙂
U osób odchudzających się zalecane tempo redukcji to do 1-1,2 kg tygodniowo. Większa utrata masy ciała (co prawda bardzo motywująca, ale...) może doprowadzić do efektu jojo. Zalecane tempo daje w dłuższej perspektywie TRWAŁĄ utratę kilogramów oraz zbudowanie prawidłowych nawyków żywieniowych na CAŁE ŻYCIE. Niestety fizjologii się nie oszuka. Tak samo jak w miesiąc się nie przytyje 10kg, tak samo trwale i bez narażania zdrowia się tyle nie schudnie.
Natomiast osoby, które chcą przybrać na masie ciała, powinny robić to w tempie nie szybszym niż 0,7kg tygodniowo- W końcu nie chodzi nam o to, aby przybrać jedynie tkankę tłuszczową, tylko zrobić fajną, zdrową mase 🙂
W razie pytań- służę pomocą 🙂
